Là où vous êtes … bien assis … bien posé … au bord de l’assiette du coussin ou de la chaise … totalement relâché… si cela vous est favorable vous pouvez fermer doucement les paupières…posez tranquillement les mains sur les genoux … remarquez les sensations par lesquelles votre corps se manifeste… sentez les points de contact de vos pieds sur le sol… de vos fesses sur le coussin… laissez la respiration descendre… descendre dans le bassin…descendre encore… ressentez que vous pouvez respirer avec votre bassin … que votre bassin est comme un vaisseau… la coque d’un vaisseau qui se place se pose… laissez votre bassin s’élargir s’arrondir… la peau se détend… le mât s’élève… la colonne vertébrale s’érige naturellement tirée vers le ciel alors que votre bassin s’arrondit et entre dans son propre rythme… laissez vous respirer … inspirer expirer au rythme de ces sensations…comme la mer joue de ses vagues…entrez dans votre bassin…souhaitez devenir intime… devenez intime… entendez les sons s’il y en a… remarquez les ressentis liés à cette intimité…prenez le temps de vous attarder …prenez le temps de vous donner de l’attention… de l’exercer… comme un pouvoir d’amour et de bienveillance… prenez le temps du contact véritable…puis revenez à la globalité du corps et laissez vous voyager au gré du ressenti… de ses flous… de ses ombres… de ses lumières… faites le vraiment … naturellement… avec amitié…

Etre attentif aux sensations pour aller en deça de celles-ci… vous êtes et vous n’êtes pas ce corps…votre vaisseau est en perpétuelle mutation… des énergies l’animent… ressentir la terre… ce qui pèse… ce qui est lourd… dur… rugueux… l’eau… la fluidité des eaux… l’écoulement… la continuité en cohésion de l’ensemble… le feu… la chaleur… localisée ou se répandant aux différents endroits du corps… le feu qui se retire… la fraicheur qui advient… l’air… la mobilité… les vibrations… ou l’immobilité… l’espace… laissez-vous descendre… lâchez… lâchez… descendez par le fil du souffle… par le fil de l’expir… lâchez pour aller au plus profond des abysses… le plus profond est l’ouverture la plus totale… lumineuse… claire… les apparences s’animent de vacuité… vous avez perdu la sensation d’un corps solide dans lequel vous seriez… vous faites une autre expérience… vous vous sentez corps de lumière libéré de toute entrave… vous nagez comme un poisson dans l’eau… avec la sensation d’être enfin chez vous… vous explorez cet espace peut-être tout nouveau pour vous… cet espace de lumière où les apparences subtiles s’illuminent de fluidité sans aucune contrainte… déplacez vous dans cet espace… sentez comme ce mouvement fluide vous enracine… la sensation est à la fois terrienne et spatiale…

amplifiez ces sensations en vous donnant à vous-même une forme de bénédiction… la bénédiction est une parole de bonté envers soi… qu’avez-vous envie de vous donner de bon… ce qui est bon au fond est ce qui nous aide à ne plus nous cacher… à contacter notre vérité… quelle est la vérité qui vient pour vous en ce moment… si des mots viennent… ou des images… ou des symboles accueillez cela avec la plus grande innocence… puis laissez aller et venir l’expérience telle quelle… sans saisir ni s’accrocher… entrez dans la confiance de cette connexion avec vous -même… sentez votre propre sincérité affleurer à votre visage… laissez celui-ci y répondre… se détendre… s’ouvrir…sourire… si vous aviez fermé les yeux ouvrez-les à présent… reprenez contact avec l’environnement…tournez-vous vers les personnes proches de vous et offrez leur cette nouvelle présence… quelle en est la saveur… quelle conscience de votre corps se manifeste à présent… laissez les impressions se manifester librement dans une attention ouverte…

Cette méditation est la transcription d’une méditation que j’ai guidée en novembre 2011 dans les ateliers Les racines de la présence.